Esquecer onde deixou as chaves, ter um nome esquecido, lutar para se concentrar – tudo isso pode ser parte de frustrantes Confusão mental ou problemas de memória relacionados a hipotireoidismo.
Hormona da tiróide regula o metabolismo em todos os órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Quando o hormônio da tireoide está baixo, isso pode afetar sua memória e capacidade de concentração.
Para muitas pessoas, a névoa cerebral é um sintoma passageiro. Quando o hipotireoidismo é diagnosticado e tratado precocemente, os processos metabólicos se normalizam e você pode não ter problemas com problemas de memória ou outros sintomas que o hipotireoidismo pode causar, diz Joel Zonszein, MDdiretor do DiabetesCenter do UniversityHospital do Albert Einstein College of Medicine, em Nova York.
Mas se você não tomar remédio e continuar a ter um nível de hormônio da tireoide muito baixo, você pode acabar com hipotireoidismo grave ou persistente, que pode causar muitas mudanças em seu corpo. Além do ganho de peso, inchaço e alterações vasculares, os sintomas do hipotireoidismo podem incluir problemas cognitivos. Mas esses são casos extremos, acrescenta o Dr. Zonszein.
A boa notícia: é muito fácil testar seu hormônio tireoidiano e os testes são sensíveis o suficiente para que seu médico saiba se você está tomando a quantidade certa de medicamento, diz ele. Portanto, converse com seu médico sobre possíveis sintomas de hipotireoidismo, faça o teste e receba tratamento, se necessário. “Se substituirmos a tireoide corretamente, problemas de memória não devem ser um fator”, diz Zonszein.
Dicas para melhorar sua memória
O hipotireoidismo tratado adequadamente não deve causar nevoeiro cerebral persistente ou problemas de memória. Mas qualquer pessoa pode ter problemas de memória ou concentração de tempos em tempos. Essas estratégias podem ajudar:
Tome sua medicação. A melhor coisa que você pode fazer pela sua memória é fazer com que seu hormônio tireoidiano volte a um nível saudável, e isso significa tomar sua medicação regular e corretamente e voltar ao seu médico para consultas de acompanhamento para ter certeza de que está tomando a medicação correta. dosagem, diz Zonszein. O Associação Americana de Tireóide diz que é melhor tomar o hormônio da tireoide com o estômago vazio, no mesmo horário todos os dias, e não parar de tomá-lo sem antes falar com seu médico.
Saia de casa e mexa-se. Permanecendo ativo tem um efeito importante no cérebro, portanto, mantenha seus hobbies e atividades sociais, juntamente com o exercício. A atividade física está associada a um melhor funcionamento do cérebro, de acordo com o Instituto Nacional do Envelhecimento (NIA), que diz que o exercício estimula a capacidade do cérebro de manter conexões de rede antigas e fazer novas.
Um estudar descobriram que imediatamente após o exercício moderado, os participantes mostraram um aumento significativo na memória. um 2022 estudar encontraram benefícios semelhantes, mas também alertaram que a associação entre condicionamento físico e memória é complexa e precisa de mais estudos. Essa pesquisa descobriu que os participantes que se exercitavam em uma intensidade específica tendiam a ter um desempenho melhor em algumas tarefas de memória, mas pior em outras, sugerindo que a forma e a intensidade não afetam necessariamente todos os aspectos da saúde cognitiva ou mental igualmente.
Tenha uma boa noite de sono. O sono profundo que você obtém uma boa noite de sono ajuda a manter seu cérebro funcionando bem, diz Zonszein. Se você tiver problemas para adormecer ou manter o sono, tente estas dicas:
- Mantenha seu quarto escuro e fresco
- Evite álcool, cafeínae refeições pesadas muito perto da hora de dormir
- Pratique um ritual relaxante antes de dormir, como tomar um banho morno, meditar ou ler um livro que você goste
- Siga um cronograma: vá dormir e acorde no mesmo horário todos os dias, mesmo no fim de semana
Jogue jogos de memória. Qualquer coisa que mantenha sua mente funcionando, incluindo jogos de computador projetados para tornar seu cérebro mais aguçado, é uma boa ideia.
Concentre-se em uma coisa de cada vez. Concentre sua atenção em apenas uma coisa, elimine distrações como a TV e tente não deixar sua mente se desviar para outras coisas. Quando você se concentra assim, é mais provável que seja capaz de se concentrar e lembrar o que está fazendo, observa o Associação Americana de Psicologia.
Atenha-se a um cronograma. Quando você fizer algo no mesmo horário todos os dias e na mesma sequência, será mais fácil de lembrar.
Use ferramentas para ajudá-lo a lembrar. Se a confusão mental faz com que você esqueça compromissos, use ferramentas como listas de tarefas, notas adesivas, lembretes em seu telefone ou um grande calendário de parede para ajudá-lo a se manter no caminho certo, recomenda o NIA.
Designe um lugar para suas coisas. Mantenha suas chaves, carteira, bolsa, óculos, agenda e telefone no mesmo lugar para que você tenha menos chances de perdê-los.
Repita os nomes e outras informações importantes. Quando você conhece alguém novo ou um médico está lhe dando informações importantes sobre sua saúde, repetir as informações para a pessoa ou em sua mente algumas vezes pode ajudá-lo a lembrar, observa Zonszein.
Problemas de tireoide podem durar a vida toda, então isso significa que você terá que continuar tomando remédios e consultando seu médico para garantir que seus níveis permaneçam saudáveis. Mas tomar essas medidas para obter tratamento também significa que os problemas de memória relacionados ao hipotireoidismo não durarão.