Não é nenhum segredo que seu círculo social o fortalece. Os amigos são importantes para combater a solidão, trazer alegria e felicidade, ajudar a reduzir o estresse e elevar sua autoconfiança, de acordo com clínica Mayo.
Mas o número de amigos que você tem importa, Você tem amigos suficientes?
Acontece que pode. A estudo publicado em abril de 2020 em Revista Adultspan encontraram mulheres entre 31 e 77 anos que estavam satisfeitas com o número de amigos em suas vidas e que tinham um grupo maior de amigos relataram maior satisfação com a vida.
Mas quantos amigos você deve ter? E como deve ser o seu grupo de amigos e Você tem amigos suficientes?
Pesquisa mostra que você só pode ter alguns amigos realmente próximos
Você conhece aqueles amigos para quem você liga no minuto em que tem notícias interessantes para compartilhar? Ou aqueles que sabem quando as coisas não estão indo tão bem também? Esses são seus amigos íntimos. Nem todo amigo que você tem se qualifica como amigo próximo – e tudo bem.
“Temos tempo e energia limitados para manter amizades íntimas”, diz Irene S. Levine, PhDum psicólogo baseado em Westercheter County, Nova York, e co-produtor do Regras de amizade Boletim de Notícias.
Embora você possa ter centenas de conhecidos ou até relacionamentos significativos, o principal pesquisador de amizade Robin Dunbar, PhD, aponta que o número de amigos íntimos que as pessoas tendem a ter é de cerca de cinco, de acordo com um estudo artigo publicado em agosto de 2020 em Anais da Royal Society A. Isso é baseado em uma teoria que ele desenvolveu ao longo de sua carreira, incluindo pesquisa anterior em que o Dr. Dunbar e seus co-autores analisaram dados mostrando que os humanos se agrupam em hierarquias com três a cinco pessoas em seu círculo mais próximo.
Outras pesquisas também apóiam esse intervalo. Outro estudo prévio (no qual Dunbar estava envolvido), por exemplo, descobriu que o número de amigos do nível interno era 3,5. Os pesquisadores deste estudo determinaram o número de amigos íntimos analisando os dados do telefone celular, com a frequência das ligações correlacionada com a proximidade emocional.
“Ter de três a seis amigos íntimos é realmente o ‘ponto ideal’ para colher os benefícios da felicidade da amizade”, diz Suzanne Degges-White, PhDprofessor e presidente do departamento de aconselhamento e educação superior da Northern Illinois University em DeKalb, que é o principal autor do Revista Adultspan estudar. “Não é apenas um número administrável de relacionamentos a serem mantidos para a maioria das pessoas, mas também reflete um nível estável de engajamento social no mundo, e isso também contribui para a satisfação com a vida.”
Jan Yager, PhDsociólogo, coach de relacionamento e autor de mais de 50 livros, incluindo Amigevidade: fazer e manter os amigos que melhoram e até prolongam sua vidaque mora em Stamford, Connecticut, diz que sua pesquisa de dissertação de sociologia descobriu que as pessoas têm, em média, um a dois melhores amigos e quatro a seis amigos íntimos.
Curiosamente, o Dr. Degges-White diz que ela Revista Adultspan A pesquisa mostrou que ter mais de seis amigos íntimos não aumenta significativamente a satisfação com a vida em comparação com ter de três a seis.
Mas os laços mais fracos também importam
Em 1973, Mark Granovetter, PhD, um sociólogo conhecido por sua pesquisa sobre o poder dos laços fracos, estabeleceu a ideia de que o número total de amizades que você tem também importa (além da qualidade desses relacionamentos) em um artigo publicado no Jornal Americano de Sociologia.
O Dr. Yager estima que seu segundo círculo de amigos ou contatos casuais – além dos amigos com quem você fala com frequência e que conhecem os meandros de sua vida – pode chegar a 25 (ou mais). E eles também desempenham um grande papel em sua vida.
“Nenhuma pessoa pode atender a todas as necessidades de amizade de um indivíduo”, diz o Dr. Levine. “Ter um círculo de amigos ajuda a satisfazer múltiplas necessidades, reduz o fardo de qualquer indivíduo e fornece uma rede de segurança quando perdemos amizades significativas.”
Esses amigos podem vir de uma liga esportiva em que você participa ou da comunidade de sua igreja. A estudo prévio descobriu que estar em grupos como esse aumentou o senso de significado e segurança dos participantes. Participar de mais grupos levou a uma maior satisfação com a vida, de acordo com os pesquisadores.
Laços mais fracos oferecem coisas que seus amigos mais próximos não oferecem. Por exemplo, você pode reservar as conversas pesadas e emocionais para amigos próximos, enquanto a conversa com amigos mais casuais permanece mais otimista e menos intensa. Esses amigos casuais também podem trazer novas perspectivas. “Há algo em estar no mundo onde somos expostos a novas perspectivas e comportamentos surpreendentes e, ‘Uau, nunca pensei nisso’”, diz Michelle Anne Parsons, PhDprofessor associado de antropologia na Northern Arizona University em Flagstaff, que pesquisou a relação entre a solidão e os laços casuais.
Mesmo estranhos na rua podem nos tornar menos solitários
Você pode não considerar as pessoas de outro nível – um colega de trabalho que você encontra no escritório, mas não interage necessariamente ou um caixa que você vê repetidamente no supermercado – como seus amigos, mas eles podem ter um impacto na solidão, Dr. Parsons diz. “Interações aparentemente mundanas que realmente não associamos com nossas ideias de solidão ou relações sociais, podem ser mais importantes do que normalmente supomos”, diz ela.
A pandemia trouxe isso à tona quando as pessoas pararam de ver conhecidos durante o bloqueio. Parsons’s pesquisa, publicada em dezembro de 2022 em SSM Saúde Mental, descobriu que a solidão não está ligada apenas a relacionamentos íntimos. Para conduzir a pesquisa, Parsons revisou entradas de diário usando dados do Pandemic Journaling Project e descobriu: “As pessoas anseiam por relações casuais, apenas conhecidos com quem podem se deparar no supermercado ou até mesmo estranhos que talvez nem conheçam”, diz ela.
Essas pessoas podem ser chamadas de “estranhos importantes” e podem melhorar a vida e o bem-estar de alguém, por pesquisa anterior.
Ser o melhor amigo de alguém também tem mérito
Ter amigos com quem você pode contar é uma coisa, mas como seus amigos se sentem sobre você também é importante, diz Dugges-White. “Ser considerado o melhor amigo de alguém era mais importante para a satisfação geral com a vida do que simplesmente ter um melhor amigo”, diz ela sobre sua pesquisa.
Pense em como é bom saber que você é importante para outra pessoa e que ela quer e precisa de você na vida dela. “Precisamos nos sentir necessários para os outros e precisamos ter um grupo central de outras pessoas para quem importamos e para quem sentimos que poderíamos ligar se precisássemos de ajuda”, diz Dugges-White.
Não se preocupe se o seu ‘número’ cair fora desse intervalo
Ter de três a seis amigos próximos não é uma regra rígida, então não se preocupe se o seu número estiver fora desse intervalo. De acordo com um Pesquisa de Perspectivas Americanas de 2021cerca de metade dos entrevistados disseram ter três ou menos amigos íntimos e 13% disseram ter 10 ou mais.
“É importante lembrar que as amizades podem ser tão diversas quanto as pessoas, e embora três a seis amigos íntimos pareçam ser o ‘número certo’ para a maioria das pessoas, esse número pode incluir o cônjuge ou parceiro de uma pessoa ou outro membro da família”, diz Degges-White.
Você também pode ser apenas alguém que está satisfeito com menos amigos. “Se você tem ou não amigos suficientes é uma questão absolutamente individual”, diz Yager. “Algumas pessoas estão bem com apenas um ou dois amigos íntimos e um melhor amigo ou nem mesmo consideram alguém um melhor amigo.”
Como saber se você tem o suficiente? Se você acha que tem amigos suficientes, então você tem.
“A maioria de nós sabe em nossas entranhas qual seria a resposta”, diz Degges-White. Em seu estudo, ela perguntou aos participantes se eles achavam que tinham um número adequado de amigos íntimos. Cerca de 57 por cento disseram que sim (com uma média de 3,99 amigos) e cerca de 43 por cento sentiram que tinham poucos amigos (com uma média de dois amigos).
Conclusão
Embora pesquisas e especialistas sugiram que ter de três a seis amigos íntimos seja o ponto ideal para a satisfação com a vida, isso realmente depende do indivíduo. Pergunte a si mesmo honestamente se você acha que tem amigos suficientes – essa é a sua resposta.
Concentre-se em tornar esses relacionamentos positivos, amizades de qualidade para colher os benefícios. E lembre-se, Degges White diz: “Relacionamentos cheios de conflito são, na verdade, piores para sua felicidade e bem-estar geral do que nenhum relacionamento Você tem amigos suficientes