A pós-menopausa é a fase da vida depois que os ovários param de produzir óvulos e a transição para os anos sem filhos está completa. A menopausa ocorre depois de você não ter menstruado por 12 meses consecutivos, o que acontece em média por volta dos 51 anos de idade. Uma vez na pós-menopausa, você permanece nessa fase pelo resto da vida.
Durante esse período, seus ovários produzem muito pouco estrogênio e progesterona, que causa alterações corporais que podem ser diferentes para pessoas diferentes. Algumas continuarão a ter sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos, por uma década ou mais após a menopausa. Para outros, esses sintomas param completamente.
Uma vez que seu período menstrual tenha terminado por mais de um ano, a gravidez é improvável. Mas até que seu médico confirme que você não está mais ovulando, continue usando controle de natalidade se você não quer engravidar.
Sinais e sintomas da pós-menopausa
O fim permanente dos períodos menstruais nem sempre significa o fim dos sintomas desagradáveis da menopausa. De acordo com Clínica Cleveland, os sintomas contínuos são causados por níveis baixos de hormônios reprodutivos. Algumas pessoas podem experimentar:
Se algum desses sintomas pós-menopausa interferir em sua vida diária, converse com seu médico para descartar outra condição subjacente ou para discutir as opções de tratamento.
Sangramento pós-menopausa
O sangramento vaginal durante a pós-menopausa não é um efeito colateral normal da diminuição dos níveis hormonais. Em alguns casos, a secura vaginal pode ser o motivo de sangramento leve ou manchas. De acordo com clínica Mayoo sangramento vaginal também pode ser causado por:
- Cistos ou pólipos uterinos benignos, como miomas
- Afinamento dos tecidos uterinos ou vaginais
- Hiperplasia endometrialquando o revestimento do útero engrossa
- terapia hormonal, tamoxifenoou outros medicamentos
- Uma infecção do revestimento uterino
- Sangramento do trato urinário ou reto
- Lesão, agressão sexual ou abuso
- câncer de úterocolo do útero ou vagina
A causa do seu sangramento pode ser inofensiva ou grave, então consulte um médico para ajudar a determinar a causa.
Ondas de calor após a menopausa
As ondas de calor na pós-menopausa são causadas pela diminuição níveis de estrogênio, e não é incomum ter ondas de calor aleatórias por anos após a menopausa. Se suas ondas de calor interferirem em sua qualidade de vida ou se intensificarem, fale com seu médico sobre suas opções.
Diagnóstico e tratamento para pós-menopausa
A maioria das pessoas não precisa de um diagnóstico formal para determinar que está na pós-menopausa. A ausência de períodos mensais por um ano é normalmente suficiente para determinar que você atingiu esse estágio da vida. Às vezes, um profissional de saúde testará seus níveis de hormônio folículo-estimulante para confirmá-lo.
A terapia hormonal – que inclui medicamentos na forma de comprimidos, adesivos de pele, anéis, géis, cremes ou sprays que contêm hormônios femininos – pode ser uma opção para aliviar os sintomas incômodos. No entanto, a Cleveland Clinic diz que os profissionais de saúde podem recomendar o uso apenas por um curto período de tempo e em pessoas com menos de 60 anos. Os riscos à saúde associados à terapia hormonal incluem coágulos sanguíneos e derrame.
Outros medicamentos que seu médico pode recomendar para ajudar com os sintomas da pós-menopausa são:
Condições de saúde relacionadas à pós-menopausa
Uma vez que o corpo para de produzir estrogênio, as mulheres correm um risco maior de desenvolver problemas de saúde graves. Esses incluem:
Doença cardíaca
O estrogênio pode ter um efeito protetor nas artérias, o que ajuda a regular o fluxo sanguíneo. Especialistas acreditam que níveis mais baixos desse hormônio podem ser um fator no aumento de doenças cardíacas em adultos na pós-menopausa, de acordo com o Associação Americana do Coração.
Osteoporose
As pessoas que passaram pela menopausa são mais propensas a desenvolver osteoporose, uma condição que enfraquece os ossos e pode causar fraturas. O estrogênio também desempenha um papel nisso. De acordo com Sociedade Norte-Americana de Menopausaas pessoas na pós-menopausa devem consultar um médico para avaliar o risco de fraturas, diminuir o risco por meio de uma melhor nutrição e exercícios e considerar o uso de medicamentos.
Problemas de bexiga
Níveis mais baixos de estrogênio podem afinar o revestimento da uretra. Os músculos pélvicos ao redor da uretra também podem ficar mais fracos devido ao envelhecimento ou ao parto vaginal. Esses fatores podem aumentar o risco de incontinência, infecções do trato urinárioe outros problemas urinários.
Problemas vaginais
O estrogênio ajuda a manter lubrificação vaginal. A redução do estrogênio durante a pós-menopausa afina os tecidos vaginais, o que os resseca e os torna mais facilmente irritáveis durante o sexo.
Saúde mental
Muitas pessoas na pós-menopausa experimentam mau humor, ansiedade e depressão, que podem ser desencadeadas por estresse ou outros desafios da vida relacionados a esse estágio da vida. Os sintomas de humor também podem ser causados pela diminuição dos níveis hormonais.
Distúrbios do sono
De acordo com um revisão no Jornal de Distúrbios do Sono e Terapia, sintomas vasomotores, como ondas de calor, alteração dos níveis hormonais, irregularidades do ritmo circadiano e distúrbios do humor podem afetar a qualidade do sono, incluindo acordar frequentemente à noite. Pessoas na pós-menopausa também podem apresentar apnéia do sono e síndrome das pernas inquietas.
Manter-se saudável após a menopausa
Embora a química do corpo tenha sido permanentemente alterada neste ponto da vida, mudanças no estilo de vida podem ajudá-la a controlar os sintomas da pós-menopausa e os riscos à saúde:
- Coma uma dieta saudavel. Isso significa muitas frutas, vegetais, carnes magras e alimentos ricos em fitoestrogênios (fontes vegetais de estrogênio). Isso inclui grãos integrais, linhaça, grão-de-bico e outras leguminosas. reduzindo cafeína e a ingestão de álcool também pode ajudar a minimizar as ondas de calor e as dificuldades para dormir.
- Observe a ingestão de cálcio e vitamina D. Todas as pessoas na pós-menopausa devem ter 1.000 a 1.500 miligramas de cálcio e 800 a 1.000 unidades internacionais de vitamina D todos os dias para manter a saúde óssea.
- Exercite regularmente. Mesmo quantidades moderadas de movimento, como caminhar por 30 minutos três vezes por semana, podem ajudá-lo a controlar os sintomas e manter um peso saudável. Treinamento de força também pode ajudar a construir seus ossos e músculos; pretendo fazê-lo duas vezes por semana.
- Não fume. Fumar é um grande fator de risco para doenças cardíacas.
- Reduzir o estresse. Métodos de relaxamento, como meditação, longas caminhadas ou ioga, podem ajudar.
- Use lubrificante vaginal. A aplicação de lubrificante à base de água ou à base de silicone durante o sexo pode ajudar a reduzir o ressecamento e a dor.
- Continue a ver o seu prestador de cuidados de saúde. Você ainda precisa de cuidados ginecológicos, mesmo que não esteja mais menstruada. Isso inclui testes de Papanicolaou, exames pélvicos, exames de mama e mamografias.
Recursos que amamos
Se você está na pós-menopausa ou tem curiosidade de saber mais, confira estes recursos para ajudá-la a entender melhor o que esperar e como lidar com isso:
Instituto Nacional do Envelhecimento
O National Institute on Aging lidera um amplo esforço para entender a ciência do envelhecimento e ajudar as pessoas a viver vidas mais longas e ativas.
Sociedade Norte-Americana de Menopausa
Esta organização profissional para médicos e pacientes oferece folhas de dicas sobre como navegar na menopausa com base nas pesquisas mais recentes.