Sentindo-se ressecado? Sim, você pode pegar um copo d’água, mas também pode morder uma fruta suculenta para ajudar na hidratação.
“Consumir frutas pode ser uma maneira doce de aumentar a nutrição e ajudar a contribuir com as necessidades gerais de líquidos do seu corpo”, diz Kara Lydon, RDblogueira de nutrição e proprietária da Kara Lydon Nutrition em Boston.
Afinal, certificando-se de manter-se hidratado é bom para o seu corpo. “Todos nós sabemos que precisamos nos manter hidratados para nossa saúde em geral”, diz Miami. Amy Kimberlain, RDN, porta-voz da mídia da Academia de Nutrição e Dietética. Durante os meses mais quentes do ano, acrescenta Kimberlain, “é ainda mais importante, já que é tão quente e fácil de se tornar desidratado.”
De acordo com Harvard TH Chan Escola de Saúde Pública, manter-se hidratado ajuda a regular a temperatura corporal, evita o desenvolvimento de infecções, mantém as articulações lubrificadas, permite que os nutrientes cheguem às células e melhora o sono e o humor. Portanto, há várias razões pelas quais você deseja comer frutas hidratantes.
As frutas também vêm com outras vantagens hidratantes. “Os eletrólitos naturais encontrados em algumas frutas, como potássiopode ajudar a introduzir água nas células do seu corpo mais rapidamente”, acrescenta Lydon, e Saúde da Universidade de Michigan observa isso também.
Curiosidade: cerca de 20% da ingestão total de água vem dos alimentos que você come, incluindo frutas, vegetais e laticínios, diz Lydon. O A Clínica Mayo também observa a estatística, dizendo que os outros 80% vêm do que você bebe.
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Apenas saiba que não há uma recomendação de hidratação “tamanho único”. “As necessidades de fluidos de todos são individualizadas e podem variar se você estiver se exercitando ou trabalhando ao ar livre”, diz Kimberlain. A Mayo Clinic também observa que, se você se reidratar quando sentir sede, isso deve levá-lo aonde você precisa estar durante o dia.
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