Por milhares de anos, os iogues têm divulgado os poderes mentais e físicos da ioga. Felizmente, você não precisa ser um especialista para colher os benefícios — acrescentando apenas alguns poses de ioga à sua rotina diária pode ajudar a sua saúde diária em todos os tipos de formas inesperadas.
“A nível físico, o yoga ajuda melhorar a flexibilidadeforça, equilíbrio e resistência”, diz Linda Schlamadinger McGrath, fundadora da YogaSource Los Gatos em Los Gatos, Califórnia, que é certificado pela Yoga Alliance, a maior associação de ioga sem fins lucrativos do mundo que certifica professores e escolas. “E em um nível psicológico, a ioga pode ajudá-lo a cultivar a atenção plena à medida que você muda sua consciência para as sensações, pensamentos e emoções que acompanham uma determinada postura ou exercício.”
E também há um corpo crescente de ciência mostrando que uma prática regular de ioga pode beneficiar pessoas com uma série de condições crônicas de saúde, incluindo asma, doenças cardíacas e esclerose múltipla (EM). Essa literatura não é tão estabelecida quanto a própria prática de ioga, mas muito trabalho foi feito. Aqui está o que sabemos.