Tratar a apneia do sono primeiro ou ao mesmo tempo que a depressão e a ansiedade
Quando uma pessoa chega à clínica de Dyken para relatar problemas para dormir, seu primeiro passo é encontrar um diagnóstico. “Alguém que chega à nossa clínica com mau humor e fadiga será inscrito em um estudo do sono para testar a AOS”, diz Dyken. (Isso pode ser feito em casa ou em uma clínica do sono.)
Se a apneia for confirmada, os médicos começarão a tratar o problema do sono, diz ele, e continuarão a monitorar sua saúde mental.
Se o sintomas de ansiedade ou a depressão não melhorar com o tratamento da apneia obstrutiva do sono, um médico pode encaminhá-lo para um psicólogo ou psiquiatrade preferência alguém que também seja especialista em sono, diz Dyken.
E embora não seja tão comum, pode haver casos graves de apnéia do sono em que uma pessoa experimenta depressão extrema e é suicida, diz Dyken. Se você se sentir assim, deve ser encaminhado para um profissional de saúde mental treinado o mais rápido possível, diz ele.
Existem algumas evidências de que o tratamento da apneia obstrutiva do sono pode ajudar a melhorar o humor. Uma revisão de 2022 da pesquisa descobriram que o tratamento com uma máquina de CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas) (ou seja, uma máscara facial que bombeia ar para as passagens nasais e mantém as vias aéreas de uma pessoa abertas) reduziu sintomas de depressão melhorando a qualidade do sono.
Uma separação metanálise descobriram que o tratamento com CPAP reduziu as chances de depressão em 20% entre as pessoas com AOS moderada a grave e doenças cardiovasculares. Foi especialmente eficaz para aqueles que tinham depressão antes do tratamento.
Por outro lado, alguns têm mais ansiedade quando precisam usar uma máquina CPAP, diz Dyken. Você pode se sentir ansioso por dormir com uma máscara no rosto ou pela sensação do ar no rosto ou pelo som da máquina. Isso pode levar a um sensação de claustrofobiaansiedade e pânico, segundo SleepApnea.org.
Se o CPAP aumentar em vez de ajudar a reduzir sua ansiedade ou estresse, existem algumas outras opções de tratamento. De acordo com Dyken, estes incluem:
- Estimulação do nervo hipoglosso (um dispositivo elétrico implantado sob a pele que envia um impulso para a língua, evitando o colapso das vias aéreas durante a respiração)
- Dispositivos odontológicos orais (que são ajustados por um dentista e funcionam mantendo as vias aéreas abertas)
- Perda de peso (o excesso de peso está relacionado ao excesso de tecido na parte posterior da garganta)
- Terapias posicionais (como dispositivos vestíveis que impedem que você role e durma de costas à noite, pois a gravidade na posição das costas tende a fechar os tecidos na parte de trás da garganta)
Outras dicas para gerenciar sua apnéia do sono e depressão e ansiedade relacionadas
Seu médico e profissional de saúde mental também podem recomendar uma combinação de psicoterapia e medicamentos para controlar seus sintomas de depressão. Mas se você tem apneia do sono, deve evitar medicamentos sedativos, como antidepressivos tricíclicoso que pode piorar a apnéia, segundo Tempos Psiquiátricos.
Seu médico de saúde mental também pode recomendar terapia cognitivo-comportamental, que envolve direcionar os pensamentos que levam a sentimentos depressivos e mudar os comportamentos que podem piorar a depressão.
Outros hábitos de vida que podem aliviar a sintomas de apneia do sono e depressão incluem:
- Aderindo a um regular horário de sono e acordar na mesma hora todos os dias
- Buscando a luz do sol
- Exercitar-se regularmente
- limitante cafeína ou álcool
- Pedir apoio a amigos e familiares
É verdade que a apneia do sono e a depressão podem ser difíceis de controlar. Mas a boa notícia é que com o direito tratamento para apneia do sono — e, se necessário, depressão ou tratamentos de ansiedade — ambas as condições devem melhorar.