Uma dieta baseada em frutas e vegetais é algo bastante benéfico para a saúde e para o corpo.
Não há dúvida de que a fruta é um dos alimentos com mais nutrientes que existe. É uma fonte maravilhosa de vitaminas e minerais, sem esquecer o seu alto teor de fibras. Uma dieta baseada em frutas e vegetais é bastante benéfica para a saúde e para o corpo.
No entanto, isso não significa que exista um grupo de frutas com calorias suficientes e que não sejam aconselháveis na hora de perder peso. No artigo a seguir vamos falar quais são as frutas que possuem mais calorias.
Dicas na hora de comer frutas
- É importante colher a fruta no ponto quando estiver madura. Com o passar do tempo, elas aumentarão a quantidade de açúcares como frutose ou glicose.
- No caso de misturar várias frutas, o melhor é cortá-las na hora do consumo e assim preservar todos os seus nutrientes.
- As frutas secas são perfeitas quando o assunto é o combate a constipação e a anemia . Por outro lado, são muito mais calóricas do que as frutas naturais.
- Muitas frutas têm uma camada de brilho feita de açúcar. Fique alerta ao comprar a fruta .
Quais são as frutas com mais calorias?
- O coco contém cerca de 530 calorias por 100 gramas de produto . É uma fruta que contém grande quantidade de gorduras saturadas, por isso é aconselhável consumi-la com moderação. Além disso, é uma fruta rica em ácido láurico, por isso é perfeita para melhorar as defesas.
- O abacate é uma fruta que fornece cerca de 320 calorias por 200 gramas de produto. Como pontos a favor do abacate, cabe destacar que ele é bom quando se trata de elevar os níveis de colesterol saudável no organismo. Os especialistas aconselham, apesar de sua grande ingestão calórica, comer abacate no café da manhã. Se consumido com moderação, é uma fruta que fornece um bom número de nutrientes ao organismo.
- Mais uma fruta que é rica em calorias é a pinha. Uma pinha de tamanho médio fornece cerca de 150 calorias. Os especialistas aconselham comê-la pela manhã ou como lanche, pois pode causar um grande número de gases.
- As uvas fornecem cerca de 100 calorias por 100 gramas de produto. O ideal é comê-las com a pele, pois contém um grande número de nutrientes e vitaminas. Outro dos grandes benefícios das uvas é que elas ajudam a prevenir possíveis tumores.
- Uma manga de tamanho médio fornece quase 100 calorias. O ideal é comer a manga bem madura junto com algumas gotas de limão. É um tipo de fruta que contém grande quantidade de fibras, por isso é perfeita para manter a flora intestinal saudável.
- Outra fruta que é mais calórica que as demais frutas é a tâmara. Os especialistas recomendam comer de quatro a cinco tâmaras no meio da manhã ou no meio da tarde . O bom da tâmara é que ela ajuda a proteger a memória e potencializar a capacidade de aprendizado.
- Uma porção de 100 gramas de cerejas fornece cerca de 90 calorias ao corpo. A vantagem das cerejas é a função de limpeza e suas propriedades anti-inflamatórias. Não hesite, portanto, em levar algumas cerejas para comer pela manhã ou na hora do lanche.
Resumindo, nem todas as frutas têm as mesmas calorias, por isso há casos em que devem ser consumidas com moderação. De qualquer forma, a fruta é um daqueles alimentos que não podem faltar na sua alimentação diária.