Um dos métodos mais populares na hora de perder peso hoje me dia é a dieta de jejum, porém nem todos acham que jejuar seja uma forma saudável na hora de perder peso.
A corrente a favor garante que ajuda a remover alguns quilos extras de uma maneira saudável, enquanto há aqueles que dizem que, a longo prazo, provocam sérios problemas de saúde.
Em seguida, iremos explicar se este tipo de dieta é perigosa para para o organismo e se é uma má opção na hora de perder peso.
Jejum como método de perda de peso
Qualquer dieta de jejum visa uma restrição calórica como forma de perder peso.
Pode ser um jejum intermitente de alguns dias, semanas ou até mesmo por longo período.
É muito diferente de outros tipos de dieta, porque o jejum é apenas uma tentativa de parar de comer por um período de tempo.
Depois, a pessoa que jejua pode comer o que quiser, desde que o faça de forma equilibrada e saudável.
Como as dietas de jejum agem
Temos aqui 3 maneiras diferentes que você pode fazer quando optar em uma dieta baseada em jejum:
- Não comer em um período de tempo que varia de 12 a 18 horas. Depois que passar esse período pode comer o que quiser.
- A segunda maneira é jejuar algumas vezes por semana. Nesses dias a ingestão de calorias deve ser inferior a 500.
- A terceira maneira vai consistir em não comer nada por um dia inteiro.
Seguindo alguma dessas opções, bem provável que você perca peso, porque as calorias que são importantes para o corpo ficarão restritas (mas claro, há riscos!).
Benefícios das dietas de jejum
Há uma corrente bastante difundida que defende a golpes de espada este tipo da dieta.
Eles asseguram que, além de perder peso de forma saudável, o próprio jejum pode trazer uma série de benefícios para o organismo.
Os defensores do jejum asseguram que parar de comer por um período de tempo ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue e diminui as chances de sofrer de certas doenças como Alzheimer.
Riscos de jejuar
No entanto e apesar disso, há muitas pessoas que não aconselham a seguir o jejum como método na hora de perder peso.
Especialistas em nutrição asseguram que com o jejum você começa a perder peso, mas a longo prazo ou quando parar de jejuar você pode ganhar novamente esses quilos.
Além disso, a dieta baseada no jejum deixa a pessoa sem energia e isso tudo também pode implicar em sérios problemas para o organismo.
Problemas de saúde relacionados ao jejum
Se você pesquisar, verá que alguns especialistas em nutrição concordam em recomendar o jejum (inclusive durante o dia todo) para perder aqueles quilinhos que lhe incomodam, pode até ser que sejam a maioria.
Na hora de limpar o organismo e remover as toxinas este tipo de jejum é perfeito!
Mas fique atento: O jejum levado ao extremo não é nada de bom para a saúde.
O famoso jejum intermitente, tão na moda nos últimos anos também é desaconselhável para a saúde, pois pode afetar a função cerebral.
O que acontece com jejuns extremos
O que é realmente perigoso para a saúde são conhecidos como jejuns extremos.
Há pessoas que chegam a realizar o jejum de um dia sem tomar nada, mesmo a água.
Esta atitude é, sem dúvidas, bastante perigosa para a saúde.
O mesmo vale para os jejuns que se prolongam por semanas onde só se ingere líquidos, provocando sérios problemas a nível digestivo.
Em última análise, o jejum como uma dieta não é aconselhável quando se trata de perder peso.
Uma alimentação equilibrada e saudável, associada a prática de exercícios é mais que necessária na hora de eliminar esses quilos extras sem colocar em risco a própria saúde. Fique atento!!!
Evite também as pílulas milagrosas que prometem a perda de peso instantânea e de forma mágica!