SAÚDE BEM ESTAR

Viva mais! Viva Melhor!

Viver com Saúde

Cansaço físico e mental: O que acontece se você não descansar o suficiente

Devido às muitas tarefas diárias e acúmulo de funções, a maioria das pessoas não descansam o tempo que deveria (embora alguns tentem).

Quando o descanso diário é feito, as rotinas e hábitos diários são realizados com mais qualidade.

Infelizmente não descansar o suficiente faz com que a qualidade de vida diminua muito, além de prejudicial para a saúde, vindo a causar doenças.

A seguir, explicaremos os efeitos nocivos sobre a incapacidade do corpo de descansar normalmente.

Consequências para a pessoa que não descansa

Muitos profissionais do assunto alertam sobre a importância do descanso e as consequências de não o fazer:

  • Mau humor e grande irritabilidade
  • Frustração
  • Falta de concentração
  • Problemas de memória

Diante disso, muitas pessoas não sabem o que fazer, pois as diferentes tarefas a cada dia, seja o trabalho ou a família, fazem com que não tenham tempo para descansar.

A falta de descanso

Na hora de falar da falta de descanso é preciso fazer uma distinção entre cansaço físico e mental.

Se a pessoa sofre de cansaço mental irão se manifestar nela uma série de sintomas, como sensação de fracasso, falta de concentração, além de irritabilidade e autoestima baixa.

Se, pelo contrário, o cansaço é físico a pessoa em questão pode sofrer fortes dores de cabeça, distúrbios do sono e fraqueza.

Tudo isso faz com que a pessoa que não descansa o suficiente opte por ingerir estimulantes em uma quantidade maior como a cafeína ou outros medicamentos para, da melhor maneira possível, poder render tanto no trabalho quanto na família.

Como você pode perceber, as consequências não são as ideais e podem até reduzir a qualidade de vida.

O que fazer para descansar

Se você quiser fazer uma pauta do que seu corpo precisa para melhorar sua qualidade de vida, não perca os detalhes das dicas a seguir:

Uma opção complementar para melhorar o descanso é a suplementação, que pode ser muito bom, mas o certo é sempre resolver o problema do início.

  • A primeira coisa a fazer é olhar para si mesmo e cuidar da sua saúde física e mental.
  • Embora seja bastante complicado e difícil de conseguir, você deve encontrar um tempo durante o dia para ficar em completo silêncio e aproveitar esse momento.
  • Não hesite em desligar o celular durante alguns minutos e afaste-se de qualquer luz, seja de uma televisão ou do próprio computador. A luz de tais telas são bastante prejudiciais para a saúde e você vai se sentir muito bem, mesmo que sejam apenas alguns minutos (se desligue do mundo, nem que seja por pouco tempo)
  • Se você tem a possibilidade, você deve delegar em alguém em relação ao seu trabalho. Pode ser bom para você assumir menos responsabilidades e confiar no resto da equipe de trabalho para levar tudo adiante.
  • Se houver algo que o prejudique em um nível emocional, tente resolver o problema e tirar esse fardo das suas costas.
  • É aconselhável ir a sessões relaxantes de massagem que o ajudem a desconectar de tudo, tanto no nível físico quanto emocional.
  • Se você perceber que a rotina e o dia-a-dia estão te consumindo pouco a pouco, é bom que você faça algumas mudanças em sua vida que lhe permitam descansar mais. Tente organizar melhor o seu tempo e a sua rotina diária e, o principal, seguir a risca o que foi proposto para ser realizado.

Assim você terá mais tempo para a suas tarefas pessoais e para o lazer com a sua família.

E por último, mas não menos importante: a maioria das pessoas quer abraçar muitas coisas, mesmo que isso signifique ocupar preciosas horas do seu dia com determinadas tarefas.

Isso vai repercutir de uma maneira totalmente negativa em sua vida chegando inclusive a provocar que a pessoa adoeça.

Você tem que aproveitar a vida o máximo possível e dedicar o tempo para o que realmente vale a pena, que não é outra coisa senão a família. A vida é apenas uma e você tem que apreciá-la a cada momento, deixando de lado outras coisas banais que não valem a pena.

Não ter tempo e se estressar na vida, não traz nada de bom e, como dissemos acima, acabará com a sua qualidade de vida.

Cuide-se!

Compartilhe!

LEAVE A RESPONSE

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *